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维密超模的精准塑形课 12讲完结 百度网盘下载

简介:

维密超模的精准塑形课

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维密超模的精准塑形课 12讲完结 百度网盘下载

00听课指南:课前必读!如何安排你的训练计划.pdf

第01节:舒缓肩颈:自测乌龟颈和圆肩,告别僵硬紧张.mp4

第01节:舒缓肩颈:自测乌龟颈和圆肩,告别僵硬紧张.pdf

第01节跟随练习.mp4

第01节跟随练习.pdf

第02节:调整腰背:对抗驼背,灵活脊背的4组瑜伽体式.mp4

第02节:调整腰背:对抗驼背,灵活脊背的4组瑜伽体式.pdf

第02节跟随练习.mp4

第02节跟随练习.pdf

第03节:顺位骨盆:改善骨盆前后倾,还原下半身线条.mp4

第03节:顺位骨盆:改善骨盆前后倾,还原下半身线条.pdf

第03节跟随练习.mp4

第03节跟随练习.pdf

第04节:天鹅颈:养成天鹅颈,全靠这5组动作.mp4

第04节:天鹅颈:养成天鹅颈,全靠这5组动作.pdf

第04节跟随练习.mp4

第04节跟随练习.pdf

第05节:脊背力量:让你重现少女感,背部挺拔无负担.mp4

第05节:脊背力量:让你重现少女感,背部挺拔无负担.pdf

第05节跟随练习.mp4

第05节跟随练习.pdf

第06节:骨盆复原:掌握走路也漂亮的秘诀.mp4

第06节:骨盆复原:掌握走路也漂亮的秘诀.pdf

第06节跟随练习.mp4

第06节跟随练习.pdf

第07节:直角衣架肩:最简单的6个练肩动作,打造立体感.mp4

第07节:直角衣架肩:最简单的6个练肩动作,打造立体感.pdf

第07节跟随练习.mp4

第07节跟随练习.pdf

第08节:胸部手臂:这5组上肢体式,让你手臂纤细、减轻胸下垂.mp4

第08节:胸部手臂:这5组上肢体式,让你手臂纤细、减轻胸下垂.pdf

第08节跟练视频.mp4

第08节跟练视频.pdf

第09节:臀腿线条:想练出翘臀、长直腿,5组动作全搞定.mp4

第09节:臀腿线条:想练出翘臀、长直腿,5组动作全搞定.pdf

第09节跟随练习.mp4

第09节跟随练习.pdf

第10节:活力瑜伽:最适合清晨做的体式,精力充沛一整天.mp4

第10节:活力瑜伽:最适合清晨做的体式,精力充沛一整天.pdf

第10节跟随练习.mp4

第10节跟随练习.pdf

第11节:优雅瑜伽:随时随地的日常小练习,举手投足都优雅.mp4

第11节:优雅瑜伽:随时随地的日常小练习,举手投足都优雅.pdf

第11节跟随练习.mp4

第11节跟随练习.pdf

第12节:舒缓瑜伽:缓解精神紧张,拥有和婴儿一样的睡眠.mp4

第12节:舒缓瑜伽:缓解精神紧张,拥有和婴儿一样的睡眠.pdf

第12节跟随练习.mp4

第12节跟随练习.pdf

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