欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课 百度网盘下载
课程导师为定居在美国洛杉矶10年的美国运动委员会认证健身私教，运动康复矫正师，垫上普拉提私教，动感芭蕾认证私教，丰富线下教学经验，曾带多位好莱坞演员进行身材管理。开始线上健身教学后，4年内在国内外全网获1000w+粉丝认可，各大平台均可搜索到粉丝对比图。连续两年入选百大，受官方认证，全网监督。
本课程是一套以当下西方最受女性欢迎的运动方式—普拉提和动感芭蕾塑形为主，瑜伽体态提升、运动矫正功能性训练为辅设计的30天维密身材打造居家瘦身课。
相比传统健身课，本套居家普拉提有什么不同?
普拉提专注深层肌肉的力量与控制训练，在减脂塑形的同时修复不良体态，如稳定深层核心、纠正骨盆位置、修复圆肩驼背等:增强力量的同时提升柔韧性与灵活性，让身体有力而舒展，力与美结合提升整体气质;
无跑跳动作，大基数和体态问题严重人群不会加剧膝盖和腰椎的负担;
-训练均配合呼吸，利用正确呼吸模式生活化瘦身，翻倍健身收益;
动作编排丰富新颖，打破千篇一律，告别枯燥重复不跑不跳不出门，居家线上跟练，不输私教体验!
课程共32节(系统编排成30天训练课程+5天冥想引导)每节时长
50分钟左右。
新手、大小基数、各年龄层均适用。线上录播，随时跟练。
欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课 百度网盘下载
1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了[苦练不如巧练].mp4
2 居家普拉提20分钟体验课–站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4
3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠正.mp4
4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练腰突人群正课前必练.mp4
5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4
6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练.mp4
7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛.mp4
8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4
9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练）.mp4
10 Day4 60MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶A.mp4
11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导.mp4
12 Day6 50MIN 普拉提 动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶B.mp4
13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形.mp4
14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练）.mp4
15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（复练）.mp4
16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术.mp4
17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化.mp4
18-Day11 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4
19-Day12 50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4
22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）-1080P 高清-AVC.mp4
23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp4
24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp4
25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4
26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4
27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4
29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4
30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4
31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-1080P 高清-AVC.mp4
32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp4
33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4
35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4
37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4
39-第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4
40-第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp4
41-第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4
42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4
43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4
44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4
45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4
46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4
[饮食指南]重建你的饮食观.pdf
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